Energiebalans

Energiebalans Ik krijg vaak de vraag waarom men niet afvalt, terwijl ze meer zijn gaan bewegen en/of op hun voeding zijn gaan letten. Voordat we verder gaan eerst even iets…

Gewoontes

We hebben allemaal vele gewoontes of het nu de gordel om doen in de auto is, tot de wandeling is naar de kast voor die zak chips. Het mooie maar…

Verbeteren

Iedereen is altijd maar bezig met een nieuwe auto, huis, werk, geld…. Iedereen wilt meer meer en meer. En altijd het beter hebben dan een ander… Tuurlijk is dat soms…

Aspartaam

Sommige zeggen dat het giftig is! Wat? Aspartaam! Het is een zoetstof wat geen tot weinig kcal bevat. Maar ik kan je 1 ding vertellen dat zelfs je glas water…

2,5 uur gesport!

Graag scheppen we allemaal even op over hoelang we getraind hebben. Maar waarom? Om vervolgens je chipies te verantwoorden? Of elkaar af te bluffen? Je beter te laten voelen dan…

stress deel 2

Nu heb je stress en voel je jezelf ondergewaardeerd, onzeker en ook nog eens niet lekker in je vel. Fucked-up dus! En dit is juist een vicieuze cirkel waar je…

Stress

Stress… ja we kennen het allemaal. Je staat onder druk! Zoveel te doen in zo weinig tijd. Je raakt het overzicht kwijt, je energie, je plezier, je passie. Stress is…

Waarom jij niet afvalt

Beweging. Dit is maar een zeer klein deeltje waarom jij niet afvalt… uiteindelijk gaat het om een plus en min berekening. Stel: je hebt 1600 kcal nodig per dag om…

De allerbeste oefening!

Hier in deze blog ga ik je uitleggen wat de allerbeste oefening is! Want deze vraag krijgen we zeer regelmatig. Nou let goed op… die bestaat niet šŸ™! Elke oefening,…

Afvallen is zo makkelijk nog nie…

Wat moet je allemaal niet doen om op je streef gewicht (lichaamsverhouding) te komen? In de theorie heel erg makkelijk, in de praktijk verdomd moeilijk. We moeten meer verbranden dan…

Normaal eten

Weten we nog wel wat normaal eten is? We worden gek gemaakt door tv, social media, vrienden, collega’s en/of commerciĆ«le onderzoeken. Paleo, detox/stofwisseling kuren, killerbody, Sonja Bakker, koolhydraat arm, eiwit…

Je doel behalen

Een doel willen behalen is makkelijk. Het doel behalen is echter heel moeilijk! Als je 10-20kg wilt afvallen zal het niet altijd even makkelijk zijn. Er genoeg gelegenheden zijn die…

Creatinefosfaat (CP)

Elke krachtsporter heeft er hoogstwaarschijnlijk wel eens van gehoord: creatine. Maar wat is creatine nu precies en wat doet het met jouw lichaam? Creatine is een lichaam eigenstof die opgeslagen…

Ontgiften

Hoe super cool en goed is het om je lichaam ontgiften? De mensen die je kunnen laten ontgiften zeggen dat het noodzakelijk is om af en toe je lichaam te…

Doe wat je moet doen!

Heel veeeeel mensen willen groeien in spiermassa en de ander weer vetmassa verliezen. Maar zoals je inmiddels weet is dit allemaal moeilijker en lastiger dan het alleen uit te spreken.…

Verandering

Wij mensen zijn er bang voor. Als iets niet meer het oude is of anders gaat als daarvoor is het raar, anders, vreemd, ongewoon. Maar hoe goed is het oude…

Weegschaal

Je weegschaaltje

Heel leuk hoor dat je afvalt op je weegschaal. Maar wat ben je afgevallen vetmassa, spiermassa of beide? Dat kan je helaas niet terugvinden op je huis/tuin/keuken-weegschaal.

H.I.I.T.

Hier heb ik het in een eerder bericht (Cardio….) al over gehad. In dat bericht ging het vooral over wat je wil bereiken met jouw lichaam! En hoeveel tijd wil je daarin steken? Wil je afvallen? Let dan even op!

Cardio….

Minuten lijken uren te duren. Saai. Je komt niet vooruit. Je kijkt naar gedragingen van andere sporters. Of wordt je bezig gehouden met tv of muziek? En hoe gaat het ondertussen met afvallen?

Healthy

Kuur en duur

Ik word verdrietig van alle mensen met de detox en stofwisselingskuren etc.
Normaal eten en voldoende bewegen is de sleutel tot succes en blijvend resultaat!
Makkelijk? Nee absoluut niet!