Met de titel bedoel juist niet om op te geven! Het is het stemmetje in je hoofd die tegen je zegt stop maar…
Je wou begin van het jaar misschien afvallen, gezonder leven, meer bewegen. Maar je komt er misschien achter dat allemaal een stuk moeilijker is in de praktijk.
Het gene wat je wilt is waarschijnlijk ook veels te groot om in 1x te veranderen. Doe het daarom ook stap voor stap.
Bijvoorbeeld;
- Heb moeite om in de avonden gezond te eten? Gun jezelf dan tijd om gezonde snacks voor te bereiden. Denk dan aan snacks die in volume groot zijn en kwa calorieën laag zijn.
- Wil je meer bewegen? Begin dan laagdrempelig met meer wandelen of de fiets te pakken. Of begin met 2x per week 30min sporten.
- Gezonder leven? Start met 4 dagen optijd naar bed te gaan en pak je rust. Of doe minstens 2x per week echt iets voor jezelf.
Kortom begin met iets kleins en hou dat structureel vol. Als dat een succes is begin je aan een nieuw puntje wat je wilt verbeteren. De wetenschap heeft namelijk laten zien dat te grote veranderingen resulteren in dat je het op langere termijn niet gaat volhouden.
Toch wat extra hulp nodig? Wij Personal trainers en/of leefstijlcoaches staan klaar om jou verder te helpen.