H.I.I.T.

Hier heb ik het in een eerder bericht (Cardio….) al over gehad. In dat bericht ging het vooral over wat je wil bereiken met jouw lichaam! En hoeveel tijd wil je daarin steken? Wil je afvallen? Let dan even op!

Het is niet zo gek dat de H.I.I.T. lessen als paddestoelen uit de grond schieten. Denk maar aan insanity, grit, bootcamp, crossfit en zo heb je er nog een aantal.

Het gaat er simpelweg om om zoveel mogelijk te doen in korte tijd. Een H.I.I.T. kan zowel op de fiets, loopband, crosstrainer, roeier, oefeningen met lichaamsgewicht, krachtapparatuur, losse gewichten en verzin wat leuke materialen….

Mijn voorkeur heeft echter wel een H.I.I.T. met krachtsoefeningen of kracht in combinatie met cardio oefeningen.

Het onderzoek van onderstaand plaatje ging alleen over cardio oefeningen bij vrouwen van 18-30 jaar. Daarin zie je dus dat een H.I.I.T. je beste cardio trainingsmethode zou moeten zijn mocht je willen afvallen.

Bron: Muscle Prof