Doe wat je moet doen!

Heel veeeeel mensen willen groeien in spiermassa en de ander weer vetmassa verliezen. Maar zoals je inmiddels weet is dit allemaal moeilijker en lastiger dan het alleen uit te spreken.

In principe is het heel erg makkelijk laten we afvallen als voorbeeld nemen. Op het moment dat je meer eet dan verbrand kom je aan in vetmassa. Hier hebben de verdeling van je macro’s ook enigszins invloed op. Geen idee wat macro’s zijn? Pak dan nu even pen en papier…. En schrijf op: koolhydraten, eiwitten, vetten.

Daarnaast snap je natuurlijk dat je met bewegen en dan met name trainen ook nog eens extra calorie├źn kan verbranden.

Maar is minder eten de oplossing? Pak weer even die pen en papier…. Als je weer te weinig ga eten ga je fungeren als jo jo. Oftewel lekker afvallen in vetmassa maar ook zeker in spiermassa. En hiermee train je je lichaam om daarna weer keihard alleen vetmassa aan te komen.

Denk dus na wat heb je nodig kwa voeding en bewegen op langere termijn (hunt). In plaats van alles te eten wat aangeboden wordt of in handbereik ligt (eat).

Hieronder wat kleine tips:
1. Eet iets minder.
2. Eet gevarieerd.
3. Verhoog je beweegminuten.
4. Schud je hoofd af en toe van links naar rechts als je iemand weer eens een caloriebom aanbiedt.